После долгих выходных на работу хочется выходить постепенно, как в детский сад, чтобы безболезненно адаптироваться: сначала до обеда, потом можно и на обед остаться, а через недельку и на сон 😌
Помните, как в бородатом анекдоте:
- Мам, я не хочу в школу.
- Вовочка, возьми себя в руки, ты все-таки директор школы.
Как помочь себе справиться?
- Вспомнить, зачем вы вообще ходите на работу. Идти на работу ради работы никому не хочется, а когда понятно, ради чего, становится легче и можно пережить какие-то неудобства ради вознаграждения (достижения цели).
- Постарайтесь вернуться в привычный режим дня. Важно позаботиться о качественном сне не менее 8 часов. При этом, ложиться лучше до 23 часов. Постарайтесь сократить количество ненужной поступающей информации (особенно соцсетей и TV). Информация, которой вы не пользуетесь – отравляет, повышает усталость и раздражительность, которую можно невзначай выплеснуть на своих близких, а они вообще не виноваты в том, что каникулы закончились.
- Также помогает составление плана на день с учетом запаса времени на каждое запланированное дело на случай, если что-то пойдет не так. Ну, а если дела пойдут, как вы запланировали, останется время на отдых, который в плане тоже важно предусмотреть. Постарайтесь не впихивать в этот план слишком много и особенно незапланированного!
- На рабочем месте попробуйте поискать или организовать что-то новое: иначе обустроить рабочее пространство, изменить подход, инструменты, внедрить новые методы или технологии. Хоть что-то новое, даже если это изменение вам покажется сущим пустяком.
- Отслеживать и «выплевывать» мыслительную жвачку. Возвращение к работе – это стресс. При стрессе в голове начинают крутиться негативные мысли. Когда этот процесс становится бесконтрольным, человек рискует надолго погрузиться в уныние. Когда мысль отслежена, можно вернуться к 1 пункту этого плана и не залипать в негативных прогнозах.
Если у вас есть свои способы, поделитесь ими в комментариях, пожалуйста! Желаю легкого возвращения к будням, друзья! 🤗
