Сперва договориться о встрече и возможности спокойно побеседовать, потому что вас беспокоит то, что происходит в ваших отношениях и для вас они важны (обычно первый шаг делает кто-то один, почему бы этим человеком не стать самому, а не ждать от другого).
⠀
- Вспомнить и рассказать своему партнеру за что вы его полюбили, вспомнить ситуации, места, памятные даты, поделиться, о чем мечтали, думали в те мгновения, когда ваши отношения только начинались. Попросите, чтобы партнер рассказал вам о том, что помнит он и за что он вас тогда полюбил.
- С позиции Я (о себе, а не о партнере) расскажите о своих чувствах сейчас, что с вами происходит: какие у вас ожидания, как вы справляетесь или не справляетесь с ними.
- Выслушайте партнера, что происходит с ним, какие чувства он испытывает, какие у него ожидания. Постарайтесь не оценивать, не перебивать, не объяснять свою позицию. Попробуйте просто слушать и быть рядом.
Когда люди могут свободно говорить о своих чувствах – в семье восстанавливается близость! - Расскажите друг другу о том, что сейчас вас восхищает, вдохновляет, нравится друг в друге. Что вам дорого, что вы можете потерять, если отношения прекратятся. Задайте друг другу вопросы: “Как я могу понять, что ты меня любишь?” и “Как ты понимаешь, что я люблю тебя”?
- Попробуйте вместе наметить шаги: что можно сделать прямо сейчас, чтобы начать выходить из этой ситуации. Пусть это будут небольшие шаги, но именно те, которые можно делать прямо сегодня: например, ввести в ежедневную традицию – совместный ужин и делиться за ним своими открытиями, новостями, чувствами; договориться о том кто и что может делать по дому; поисследовать потребности и желания друг друга (часто можно выяснить очень неожиданные вещи) и т.д.
☝🏻Это самое простое и доступное, что может сделать каждый из нас самостоятельно. Если вам понадобится профессиональная психологическая помощь в виде личной консультации (онлайн или оффлайн) – пишите в direct.
