Когда состояние усталости зашкаливает и все индикаторы сил на нуле – это показатель крайнего истощения и было бы здорово не доводить себя до такого состояния.
Важно остановиться в этой гонке и сделать несколько шагов, которые помогут восстановиться:
- Можно признать, что “Я взрослый человек, и да, мне не хочется играть в куклы, машинки. У меня есть своя собственная жизнь, свои интересы”. И от этого я не становлюсь плохим родителем, я не перестаю любить своего ребенка.
- Можно сделать список тех дел, которые вас радуют и дают энергию: послушать любимую музыку, прогуляться до магазина и купить по дороге кофе, съесть любимое пирожное, почитать книгу перед сном и т.д. Здесь важно услышать именно свой голос, а не то, что подходит другим. Список этих дел может постоянно меняться, пополняться.
- Каждый день выполнять из этого списка хотя бы по 2-3 пункта.
- Обратиться за помощью к бабушкам, дедушкам, нанять няню, попросить подругу, мужа. Вы имеете на это право.
- Поработать со своим сопротивлением, о котором я расскажу в следующем посте.
К каким способам прибегаете вы, чтобы оставаться в здоровом состоянии?
