Люди, которые готовы работать с собой, часто испытывают иллюзию, что вот сейчас они придут на консультацию, я взмахну волшебной палочкой и жизнь переменится моментально ️ То есть все и сразу наладится. Однако это так не работает. Я вам расскажу о технике маленьких шагов:
⠀
Что вас беспокоит? Какая трудность сейчас актуальна? Поставьте цель.
⠀
Например, "откладывание дел на потом, копится работа, хлам, записи, долги по учебе. Хочу сделать такой-то объем работы к такой-то дате...".
⠀
Цель должна быть реалистичной, конкретной, не пугать своей глобальностью.
⠀
Сколько времени вы безболезненно готовы посвятить решению этого вопроса каждый день? Составьте план.
⠀
Например, "15-30 минут в день или 2 раза в день".
⠀
Начните делать то, что вы откладываете, уделяя вашей трудности не больше, чем вы определили.
⠀
Например, "сегодня я в течение 15 минут разобрала шкаф или разбирала накопившиеся записи".
⠀
Только то время, которое выделено.
⠀
Важно: "не откладываю, а делаю сегодня чуть-чуть. Не обесцениваю эту деятельность – это и есть маленький шаг".
⠀
Дать себе позитивную обратную связь.
⠀
Например: «У меня получилось сделать это сегодня, я справляюсь!"
⠀
На этом принципе основаны все мои марафоны: шаг за шагом к большой цели На вершину горы не поднимаются сразу, поднимаются маленькими шагами, так и с целью.
⠀
С какой трудностью вы готовы начать работать уже сегодня? Какой маленький шаг вы сделаете?
Подпишитесь:
life_yanaushakova
life.ushakova