В любой момент в течение дня (желательно, незапланированно, внезапно для себя) попробуйте остановиться. При этом не важно, где вы находитесь: прогуливаетесь по улице, делаете покупки в магазине, готовите ужин, собираетесь на работу.
Важно, чтобы это было безопасно!
Останавливаетесь буквально на 30 секунд.
В течение этого времени понаблюдайте за тем, на что обычно не обращаете внимание:
- что прямо сейчас вы чувствуете?
- как сейчас бьётся ваше сердце?
- как вы дышите?
- какие звуки слышите?
- какие запахи ощущаете?
Только наблюдаете и всё.
Через 30 секунд продолжаете заниматься своими делами.
Если попробовали сделать это упражнение или раньше практиковали, поделитесь своими наблюдениями в комментариях 🤗
Друзья, хочу рассказать вам несложное упражнение, которое помогает сохранять контакт с самим собой.
