1. Отсутствие плана. Нам важна ясность и предсказуемость. Поэтому план - это одна из важных точек опор.
2. Отсутствие спонтанности и гибкости.
Этот пункт не противоречит предыдущему, как может показаться.
При наличии плана, на отдыхе важно помнить, что можно перехотеть, передумать, передоговориться, захотеть чего-то, что не было предусмотрено заранее.
3. Установки и убеждения: "Отдых НАДО заслужить", "Отдыхают только лодыри", "На том свете отдохнёшь" и др.
4. Ожидание наилучшего момента для отдыха. Это путь к выгоранию. Важно помнить, что профилактика дешевле лечения!
5. Идеальность "ТОЛЬКО ТАК"!
- только активный отдых
- только лежать на пляже
- только вместе
Контроль выматывает и отдых не наступает, при этом увеличивается тревожность.
6. Информационная перегрузка:
- работа на отдыхе
- соцсети
- много экскурсий
7. Когнитивные искажения. Например: негативный прогноз, обесценивание, катастрофизация и др.
Возможно, что-то упустила🤔
Друзья, что из этого вам близко?
Что бы вы ещё добавили к этому списку?
Что может испортить отдых, попробую перечислить основные моменты:
