Как выйти из трудоголизма?

Шаги простые, но требуют немало усилий и самоконтроля.
1. Осознание и признание проблемы: "от чего я страдаю".
2. Ответить на вопросы письменно:
- что я получаю, когда так усиленно тружусь, мои выгоды?
- что я чувствую?
- что я думаю?
- какого ощущения я ожидаю от своего труда?
- что я теряю когда ухожу в работу?
Проанализировать свои ответы и отыскать потребности!
Например: поддержка, признание, новые знания, знакомства, быть полезным, значимым, общаться и т.д.
3. Прописать как по-другому (по-здоровому) возможно достичь этих состояний, удовлетворить потребности.
Например: читать книги, прогуливаться, просить поддержки у близких, просить обратной связи, когда что-то сделал здорово и давать ее себе самостоятельно.
4. Решить какой первый маленький шаг можно сделать, чтобы изменить ситуацию прямо сегодня.
5. Делать маленькие шаги и отслеживать свои состояния, откликаться на потребности сразу, пока не произошел провал в привычное поведение – уход в работу.